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5种瘦腰最快方法秀出A4腰

来源:www.jianfeiyao101.com 责任编辑:减肥药排行榜前十名 时间:2016-08-04 06:35

核心提示:对于女人来说,要身材窈窕,“腰”的重要性不可小瞧。前不久的反手能摸到肚脐,曾被认为是“魔鬼身材”的标准,一时间“反手摸肚脐”的照片纷纷霸占了朋友圈。这股热劲还没过,另一条魔鬼身材的标准又“横空出世”——A4腰。那就是:你的腰杆比A4纸还小。

  对于女人来说,要身材窈窕,“腰”的重要性不可小瞧。前不久的反手能摸到肚脐,曾被认为是“魔鬼身材”的标准,一时间“反手摸肚脐”的照片纷纷霸占了朋友圈。

  这股热劲还没过,另一条魔鬼身材的标准又“横空出世”——A4腰。那就是:你的腰杆比A4纸还小。

5种瘦腰最快方法秀出A4腰

  什么是A4腰?

  比A4纸还要窄的小蛮腰被称为A4腰,A4腰将成为衡量尤物的终极标准。

  A4纸是由国际标准化组织的ISO216定义的,规格为21*29.7cm(210mm×297mm)。

  所以,只要腰的宽度小于21cm(210mm),都可以称之为A4腰。

  你的腰宽达标了吗?没有达标的妹纸赶紧看过来,这里有最全最高效的瘦腰妙招,跟着做让你速成A4腰身材!

  瘦腰最快最有效方法

  1.挺腰直身端坐

  减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟,哪怕是不能始终保持,想起来就做,都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。

  2.补充水分

  每日补充八杯水可以让身体拥有充足的水分,身体脱水会导致身体储存更多的水,脱水会让身体携带四磅多的水分,必然显得更加臃肿。所以为了达到体内水分平衡,请在日常生活中让身体处于水分中。

  3.捡豆子瘦腰法

  每天晚饭尽量少吃,如果不是饿得厉害,只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上,弯腰但腿不能弯,一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里,重复这样的动作:弯腰—直起腰板—放豆子到桌面—再弯腰—再捡豆子……

  这样坚持一两个月,不仅腰变瘦了,臀部和腿部也会瘦的哦。

  4.保鲜膜原地踏步法

  尽管保鲜膜减肥一向不被专家认可,但确实有一定效果。其实只要包保鲜膜的时间不太长,一般人还是不会出现过敏或者皮炎现象的,这要看个人的体质而定。

  保鲜膜缠腰法就是,在腰包上保鲜膜,原地踏慢跑大约1个小时,每天坚持,绝对能瘦,当然晚上要少吃。

  温馨提示:记住,1个小时是极限,不要以为包得越久越好哦,你的皮肤需要透气的。

  5.粗盐瘦腰法

  粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。

  或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。

  温馨提示:如果你的肌肤比较敏感,则一定记住,改用一种比较细的“沐浴盐”。

  瑜珈瘦腰

  第一式:新月变式--滋养侧腰部

  step1:双脚打开,吸气将双臂抬至水平,呼气,放松双肩,将掌心翻转向下。双眼平视前方。

  step2:深呼吸,在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下。注意身体不要前倾,不要弓背,应感觉身体紧贴一面墙,双肩尽量向外打开,平面侧弯。感受左侧腰部得到拉伸。

  到达你舒适的位置即可,不要强求自己一开始就能达到教练的程度。

  保持15秒后,恢复初始姿势,反方向重复该动作即可。

  第二式:鸟王式--向前拉伸腰部

  step1:双腿并拢,站姿。吸气,抬起双臂,掌心相对,左手臂压过右手臂,肘关节重叠,如图,于胸前环抱,双手合十。如果双手无法合十,则右手握住左手手腕处即可。

  step2:抬起左腿,缠绕右小腿,将身体重心置于双腿之间。右脚趾牢牢抓紧地面。

  step3:调整呼吸,深吸气挺直背部缓慢下蹲,保持好平衡后,上身向前,让腹部靠近大腿,感受到腰背的拉伸。保持15秒后,恢复初始姿势,反方向进行。

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