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最有效的饮食减肥方法

来源:www.jianfeiyao101.com 责任编辑:减肥药排行榜前十名 时间:2016-08-02 12:18

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最有效的饮食减肥方法

  零食是MM们必不可少的食物。可是对于胖MM来说,它的的热量之高令人很痛苦,不吃又做不到,想吃有怕胖,真是让人对它又爱又恨。什么时候吃零食菜不会长胖呢?下面就位你推荐美味零食的减肥新吃法,让你解馋的同时还能保持苗条身材。

  一、选择低卡零食

  零食的种类比较多,当然,其中有一部分是热量较低的食物。吃货们想减肥,一定要挑对零食,关注它们的卡路里,食用热量低的食物,不但满足馋嘴食欲,同时也避免了多吃导致的肥胖。但像坚果一类有一定热量的零食,不适宜多吃,每天少量食用是值得推荐的。

  二、正确吃零食

  在减肥期间想要吃零食,一定要挑选合适的,不要凭心情胡乱吃。在运动过后,可以食用一些蔬果沙拉、酸奶等,它们热量低又能补充营养,同时还具有一定排毒功效。另外,在饭前两小时吃一点零食,能够避免正餐中暴饮暴食,从而很有力地控制了一天总热量的摄入。

  三、油腻进食后喝一杯芹菜汁

  如果在吃正餐的时候感觉到了油腻感,那么在吃完饭之后,可以用新鲜的芹菜榨汁饮用,不仅能缓解油腻感,还能减肥呢。芹菜汁热量很低,糖分也很低,而纤维素含量却很高,对肠胃健康很有帮助,并能及时阻止脂肪囤积。

  四、饥饿疲劳时可吃点甜食

  甜食是最容易发胖的食物,可是也是女生们最爱的食物。其实正确食用也不会发胖哦。就是在自己感觉特别饿或者疲惫的时候,吃点甜食,能够补充体力和能量。甜品中的糖分更容易被人体吸收,并比其他食物中的糖分吸收速度快,从而促进了热量消耗。

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