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少运动不吃药,懒人减肥有诀窍

来源:www.jianfeiyao101.com 责任编辑:减肥药排行榜前十名 时间:2016-08-02 12:19

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  女人的话题永远离不开减肥和瘦身,那么问题来了,对于一些既不爱运动又害怕减肥药有副作用的懒人们来说,有没有什么高招能做到省时省力又安全呢?

少运动不吃药,懒人减肥有诀窍

  攻略一:想瘦就得少吃

  既然懒得运动,那少吃点就是必须的。健康减肥不提倡完全不吃,尽量控制食量,每餐七分饱,多吃水果青菜,少食高脂高糖高热量食物,爱吃零食就多喝些酸奶,总之你不消耗你就得少摄入。

  攻略二:高脂食物坚决不碰

  想瘦又不爱动,那有些食物你就得绝缘了,比如油炸食品,如果非要在外面吃东西,不能左右饮食内容,凡是油炸的,肉片一定要去掉外皮和肥油,只这一点就可以减少大量的卡路里,避免增加身上的肥肉。如果喝汤,漂浮在上面的油脂最好也捞掉,总之,既然犯懒,那就别馋了。

  攻略三:饭前先喝汤

  前提是别喝太浓的肉汤!最好是清汤,先喝上一碗,占占肚子,这样可以少吃点东西,而且也不会热量太高。平时就多吃蔬菜水果,补维C的同时还有利于瘦身,促进消化。

  攻略四:教你两个减肥法

  1、柠檬减肥:没事泡杯柠檬水,既瘦身又美白。

  2、香蕉减肥:多吃香蕉多喝水,清理肠道多排毒。香蕉热量低,营养素却不少,钙、镁、维生素等成份能够提供日常所需,是不错的营养食品。

  不管怎样,适当运动还是好的,虽然有些方法可以让你犯懒的时候能够起到一定的瘦身效果,但运动是我们塑造形体和增强筋骨韧度的科学方法,追求美的同时,姐妹们健康也很重要哦!

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