减肥药排行榜前10名_减肥产品点评网 ,欢迎您!

减肥药排行榜前10名欢迎您的光临!希望本站提供的知识能帮助到您!祝你拥有一个完美的好身材!

您所在的位置: 减肥药排行榜前10名_减肥产品点评网 > 运动减肥 >

起床前三个动作能减肥

来源:www.jianfeiyao101.com 责任编辑:减肥药排行榜前十名 时间:2016-08-02 11:48

核心提示:减肥药排行榜前10名介绍淘宝减肥药排行榜、什么减肥药效果最好、用哪个减肥药更安全更有效、饮食减肥法、运动减肥法等相关知识。

起床前三个动作能减肥

  冬季总是很难起床,被窝太舒服很多人都想赖床。那么我们可以利用这点小时间来减肥哦。在床上翻滚几下,不仅瘦身还很精神哦。

  动作一:拉伸翻滚

  闹钟响了第一个动作就是想伸手将它关掉吧?此时就是让你进行全身拉伸锻炼的机会。

  双手双脚伸直,用力到自己的极限,注意别引发抽筋。此时全身肌肉都会处于紧绷状态,你可以顺势在床上用力滚动,在滚动的时候可以锻炼到全身肉肉,尤其对手臂和腿部的锻炼最为突出,塑形效果明显。

  动作二:弯曲瘦腹

  拉伸之后为了防止肌肉酸痛,所以要做一下弯曲动作。

  双手双腿往回缩,弯曲缩到腰腹部,用双手环抱住双腿呈现圆球状左右翻滚。这个动作能舒缓拉伸肌肉,同时锻炼到腰腹部,拉伸背部肌肉。环抱滚动还能锻炼到手臂和大腿,同时还能促进肠胃运动,帮助你起床后能快速排毒哦。

  动作三:抬腿抬臂

  最后一个小动作就是抬腿抬臂了。你尝试过躺在床上张牙舞爪的动作吗?没错,你需要做的就是抬起你的双手、双腿,你可以一抬一放交叉运动,也可以同时抬起来向腹部靠拢汇合,或者干脆双手双脚放空随意乱舞。

  这个动作能完全放松全身肌肉,还能促进全身血液和淋巴循环,让你起床后不会心情烦躁和头晕目眩哦

  女性朋友们,以后就不用担心赖床不好了。这样的赖床方式你喜欢吗?舒舒服服瘦瘦身。其实减肥很简单。

评论列表(网友评论仅供网友表达个人看法,并不表明本站同意其观点或证实其描述)

返回: 减肥药排行榜前10名_减肥产品点评网 < 运动减肥

上一篇:没有了
产品推荐
更多..